Você acredita que é possível cuidar da vida pessoal e profissional ao mesmo tempo? Puxe uma cadeira e continue com a gente aqui, porque precisamos falar sobre isso.
Talvez você tenha algum amigo que utiliza o fim de semana para trabalhar ou responder e-mails corporativos na hora do jantar. Talvez você seja esse amigo. Será que isso é realmente saudável?
Algumas pessoas conseguem cada vez mais ter rotinas flexíveis, assim, se torna mais simples e possível otimizar o tempo para resolver questões pessoais e profissionais. Por outro lado, o fácil acesso às tecnologias também pode diminuir os limites do trabalho e gerar gatilhos para a saúde mental.
Leia mais sobre o tema agora mesmo neste artigo.
Qual a importância em cuidar da vida pessoal e profissional?
É bem provável que você já tenha ouvido a sabedoria popular “tudo em excesso faz mal”. Então, saiba que isso também se aplica ao tema que estamos abordando aqui.
Trabalhar todos os dias das 9h às 22h não significa que a sua rotina é mais produtiva. O mesmo vale para ligar o computador no fim de semana para adiantar aquele projeto de segunda-feira. Em outras palavras, pode ser um forte indício de que você não está dando conta das suas demandas atuais, ou que não está conseguindo organizar suas tarefas diariamente.
Para alguns profissionais, pode parecer um sinal de fracasso pedir apoio. Porém, saber ouvir, procurar ajuda de pessoas mais experientes e respeitar seus sentimentos são formas eficientes de fortalecer a inteligência emocional.
Por outro lado, a vida continua acontecendo enquanto você não se dedica ao equilíbrio da vida pessoal e profissional. Ou seja, você não possui tempo para se atualizar profissionalmente e, principalmente, para estar ao lado dos seus pais, amigos e familiares. E, como você sabe, o tempo é um ativo valioso que não pode ser comprado e que também não volta atrás.
Quais são os riscos em não saber como equilibrar a vida pessoal e profissional?
Certamente você já ouviu falar em síndrome de Burnout. Segundo a OMS, essa é uma doença ocupacional ligada ao estresse crônico originado no ambiente de trabalho que apresenta sintomas como o esgotamento físico e mental e a perda de interesse nas tarefas profissionais.
Porém, essa não é a única consequência à saúde para quem não sabe como chegar ao equilíbrio da vida pessoal e profissional. Há profissionais que enfrentam até mesmo problemas cardíacos por conta de cargas de trabalho extremamente exaustivas.
Além disso, não conciliar os pilares também afeta as relações com amigos e familiares. Descontar o estresse da rotina ou se afastar por conta do excesso de tempo dedicado ao trabalho são algumas ações comuns.
Logo, é fundamental aprender a se desligar do trabalho após o fim do expediente para evitar que esses problemas apareçam. Se encontrar dificuldades, converse com sua liderança ou busque ajuda psicológica.
Veja 5 dicas para conciliar vida pessoal e profissional
Você não achou que iríamos encerrar o conteúdo sem trazer algumas dicas para atingir o equilíbrio, certo? Confira agora algumas orientações que podem ajudar a ter uma vida mais leve.
1. Aprenda a delegar tarefas e a dizer não
A primeira dica é aquela que todo profissional gostaria de ter ouvido no começo da carreira.
Há uma diferença entre ser proativo e reunir todas as tarefas para si para provar o valor do seu trabalho. Muitas vezes, o fato de centralizar demandas pode atrapalhar a produtividade e até mesmo a entrega da solução ao cliente final.
Por isso, converse com os seus líderes com clareza, tenha processos bem estruturados para distribuir tarefas e, sempre que possível, se antecipe a possíveis desafios.
2. Saiba se desligar dos problemas após o expediente e no fim de semana
A falta de limites pode afetar a saúde seriamente, desde a síndrome de burnout até problemas cardíacos graves.
Por isso, a dica é: resista à tentação de olhar as notificações de trabalho fora do seu horário. Ou seja, você pode desativar o aviso de novas mensagens e e-mails ou simplesmente desconectar a Internet do seu aparelho após o fim do expediente.
Esse “detox digital” irá ajudar você a se conectar ao que realmente importa: o seu momento presente.
3. Dedique-se a algum hobby
O que você gosta de fazer no tempo livre? Transformar essa atividade que você pensou agora em um hobby irá manter a mente distante dos assuntos relacionados ao trabalho.
Há pessoas que gostam de praticar atividades físicas, outras que preferem ler ou até mesmo fazer artesanato. O importante é encontrar algo que possa ser feito constantemente e realmente ajude a combater o estresse causado pela rotina.
4. Saiba pedir ajuda quando necessário
Esta dica também pode ser um complemento a todos os pontos que trouxemos nesta lista. Porém, saber pedir ajuda é fundamental para evitar problemas causados por não saber conciliar vida pessoal e profissional. Por isso, se apoie em colegas que podem te oferecer suporte quando necessário!
Há diversos momentos da carreira em que podem surgir dúvidas e frustrações, o que atrapalha a qualidade de vida. Na Cosan, entendemos que a saúde mental precisa de cuidados, por isso, temos um programa completo voltado para a saúde mental dos times.
Para finalizar a dica, vamos deixar uma sugestão de leitura para você que deseja saber mais sobre o mindfulness: 4 dicas de atenção plena para iniciantes que você precisa conhecer.
5. Esteja perto de quem você ama
Assim como dedicar um tempo a si mesmo por meio dos hobbies é importante, também vale utilizar a folga para estar em contato com amigos e familiares. Inspire-se na presença daquelas pessoas que são importantes para você!
Tire alguns minutos do seu dia para conversar com aqueles que você não consegue ter tanto contato por conta da rotina. Ao receber amor de quem você mais gosta, também poderá se distrair de preocupações ou problemas do trabalho nesses momentos.
Dê o próximo passo em sua carreira e venha alçar voos mais altos com o Grupo Cosan. Acesse o Site de Carreiras Cosan para conhecer nossas vagas e se inscreva hoje mesmo!
